Atelier du 15/11/2025

« De la morning routine (routine du matin) au Yoga Nidra »: bien vivre sa journée du lever au coucher.

Cout: 20€ (+adhésion 5€ pour les non-adhérents).

L’atelier « Morning routine » sera animé par Laure Billy, le Yoga Nidra par Bopha Roiné. A l’issue de l’atelier nous offrirons des boissons, ceux qui le souhaitent peuvent amener des fruits ou des biscuits pour un moment de convivialité.

MORNING ROUTINE:

Bien dormir commence dès le réveil.
Notre qualité de sommeil impacte sur notre journée, une routine du matin permet d’avoir un meilleur état d’esprit et un meilleur niveau d’énergie.
Nous partirons de la routine proposée par Hal Elrod et sa « Miracle Morning » composée de 6 étapes :
– un temps de silence ou de méditation
– un temps de visualisation
– un temps d’affirmation
– un temps d’activités physiques
– un temps de lecture
– un temps d’écriture

Nous expérimenterons quelques pratiques.
N’oubliez pas vos crayons, feutres, carnet afin de commencer à construire votre propre routine, pour l’adapter à vous et à votre quotidien!

Le Yoga Nidra en quelques mots

Yoga Nidra signifie « sommeil conscient ». C’est une méthode de relaxation profonde guidée, où l’on reste allongé, immobile, et à l’écoute d’une voix qui nous guide dans un état de détente intense, entre l’éveil et le sommeil.

Comment cela fonctionne-t-il ?

–            Le corps se relâche complètement, comme endormi.

–            L’esprit reste légèrement conscient, guidé par des instructions (respiration, scan corporel, visualisations).

–            Cela amène à un état méditatif très apaisant.

Les principaux bienfaits

–            Meilleur sommeil

–            Réduction du stress et de l’anxiété

–            Clarté mentale et énergie

Une pratique pour tous. Pas besoin de souplesse ni d’expérience en yoga. Il suffit de s’allonger confortablement et de se laisser guider.

Emmener

–            tapis de yoga ou tapis ou couverture pliée pour s’allonger confortablement.

–            pull, plaid ou couverture légère pour avoir chaud

En résumé

Le Yoga Nidra est un outil simple, puissant et accessible pour se détendre profondément, se recentrer et mieux vivre son quotidien. Une pause essentielle dans un monde agité.